VINCERE L’INSONNIA IN MODO NATURALE!

Son tempi agitati,  questi,  e ognuno ha sempre il sistema nervoso
più o meno in disordine. Il problema del dormire quindi si fa sempre più complicato e spesso sentiamo dire: “devo ricorrere ai sonniferi”, “mi è stato consigliato l’uso dei tranquillanti”.
Le nostre nonne, invece, risolvevano sempre con un infuso di camomilla e niente più! Ora io vi vorrei consigliare, proprio per motivi di salute,  di ridurre al minimo l’uso di medicinali per richiamare il sonno: anche perchè, nella maggior parte dei casi, si entra nell’abitudine e questo è un guaio!
Volete provare a mettere in atto i suggerimenti dei nostri nonni?
E’ un tentativo ma può funzionare!

• ° Collocare il letto in modo che la testata sia volta a levante;
• ° lasciare leggermente aperte le finestre affinchè il ricambio dell’aria avvenga nelle ore notturne;
• ° chiudere il libro che state leggendo: la lettura è una sorte di fatica da parte del cervello
• il quale, eccitato,  impedirà il placido sonno;
• °distrarsi dai pensieri molesti.  “Voler distrarsi” è un’ottimo sistema:niente rimuginamenti
• sulle cose che ci sono capitate durante il giorno,niente programmi per l’indomani. Ci si penserà
• a mente riposata.
• °Suggestionare la nostra mente con immagini di prati, di laghi , di cascate;
• °Contare un numero per volta, dall’uno a cento e ritornare a ritroso.
• Non sono suggerimenti scherzosi: fate una prova, può darsi che siano efficaci.
• Buona notte!