COME EVITARE SOVRAPPESO ED OBESITA’ NEI BAMBINI

L’obesità ed il sovrappeso colpiscono sempre più bambini al giorno d’oggi: televisione, vita sedentaria e troppo cibo spazzatura sono le principali cause, come fare quindi per prevenire ed evitare che ciò accada?

Anzitutto c’è da sapere che un forte aumento di peso porta al bambino gravi problemi fisici quali diabete, piede piatto, problemi alle ginocchia ed alle anche, senza contare che sarà, con maggior probabilità, un adulto obeso e quindi andrà incontro anche a problemi cardiaci, respiratori e motori.

E’ quindi consigliato un regime alimentare corretto ed uno stile di vita sano sin da subito aiutando il bambino ad instaurare un buon rapporto con il cibo e con il suo corpo, abituatelo a muoversi senza passeggino, auto ed ascensori, il moto aiuta la circolazione ed aumenta il consumo di calorie bruciando i grassi, se si dimostra interessato ad una data attività sportiva non bloccatelo, incoraggiatelo ad intraprenderla e se non potete permettervi di pagare le lezioni aiutatelo, quando e come possibile, a praticarla a casa in vostra compagnia così facendo aumenterete anche il vostro legame sempre entro i limiti della sicurezza per evitare danni non visibili da subito ad arti (esercizio di ginnastica praticato con cattiva postura in modo continuativo).

Evitate il più possibile la televisione, il computer ed i videogiochi in modo da limitare la sedentarietà, così facendo eviterete anche l’uso improprio ed eccessivo di merendine salate e/o dolci, è dimostrato infatti che le persone sia adulte che infanti davanti allo schermo consumano molto più cibo poiché, impegnate nella visione, percepiscono in modo errato lo stato di sazietà.

Non fategli mai mancare la prima colazione, preferite cibi cotti al forno o al vapore limitando fritti , evitare bevande gassate e/o zuccherate (soprattutto per per i dentini!!), abituatelo a consumare frutta e verdura più volte al giorno e preferibilmente indirizzarlo verso il consumo di yogurt a discapito di dolci confezionati.