COME STARE IN FORMA CON ALLENAMENTO A CORPO LIBERO

Come mantenersi con allenamento a  corpo libero

L’allenamento a corpo libero, e un tipo di allenamento che ti permette di stare in forma con un fisico asciutto in pochissimo tempo, con costanza e determinazione si possono raggiungere ottimi risultati le tipologie di training sono:

1. Le flessioni
2. Le trazioni alla sbarra
3. Gli addominali
4. La corsa

Questi 4 tipi di allenamento con una buona alimentazione sana e in base ai risultati che si vogliono raggiungere la dieta varia da soggetto a soggetto.

Il segreto per poter raggiungere risultati con l’allenamento a corpo libero e semplicemente metterci testa e costanza in ciò che si fa…non esistono scuse se si vuole raggiungere dei risultati una tabella di allenamento (per principianti) potrebbe essere:

1. Lunedi: serie di 5 flessioni, pausa 60″, per un massimo di 5 ripetizioni
2. Martedi: pausa
3. Mercoledi: serie di 5 trazioni alla sbarra, 60″ di pausa per un massimo di 5 ripetizioni
4. Giovedi: pausa
5. Venerdì: 30 min di corsa leggera, e 70 addominali a fine corsa
6. Sabato e domenica: riposo

Ecco questo tipo di allenamento per incominciare a vedere dei risultati e ottimo con un alimentazione molto leggera che non vuol dire privarsi di qualcosa ma mangiare tutto con moderazione e vedrete che quest’estate non avrete paura dello specchio, per la prova costume…