Tags: INIZIAZIONE ALLA CORRETTA ALIMENTAZIONE
Buongiorno a tutti !
Premettiamo il tutto con qualche domandina :
Quanti di voi hanno qualche chiletto di troppo che non riescono a smaltire ?
Quanti vedono nelle pubblicità pance piatte e si trovano invece nella parte del ventre un pò di gonfiore ?
Quanti si svegliano con dolorini, dopo aver mangiato con sonnolenza o al mattino con bruciori di stomaco ?
Tutto ciò è dovuto ad un alimentazione scorretta ! Un’ assunzione esagerata di zuccheri, carboidrati, grassi, pesanti da smaltire e dannosi al nostro organismo !
QUALI SONO GLI ALIMENTI DA EVITARE?
- NUMERO UNO : Un cibo che sulla tavola degli italiani non può mai mancare, un cibo che da millenni esiste, il cibo che gonfia di più è il nostro caro, stra colmo di carboidrati ed amato … PANE ! Certo, ci danno molta ma molta energia, ma i carboidrati aiutano decisamente a spingere in su la lancetta della bilancia!
-NUMERO DUE : Qual’è l’alimento che fin da piccoli ci danno poichè ricco di grassi, proteine e calcio? Senza dubbio il nostro caro … LATTE ! Ebbene si ! Avete mai visto un animale assumerlo volontariamente dopo lo svezzamento ? NO ! Questo alimento per i primi mesi di vita è sacro, ma dopo il nostro svezzamento comincia a diventare dannoso !
-NUMERO TRE : Avete un microonde ? Avete poca voglia di cucinarvi un bel petto di pollo ? Oh, nel frigo ci sono delle gustosissime lasagne già pronte, ci vogliono solo sei minuti per essere pronte ! SBAGLIATO ! I prodotti già pronti equivalgono a bombe nucleari ! Sono pieni di grassi, zuccheri, glucosio e conservanti ! Avrei dubbi sulla loro origine naturale di questi prodotti così, si gustosi ma molto dannosi.
-NUMERO QUATTRO : Oggi ho un compleanno qui, domani la mia collega fa gli anni, sono le quattro e mancano tre oreore a mangiare ma il mio stomaco non vuole tacere, quante cose che pensiamo quando si tratta di … DOLCI ! “Mmh” una brioche stra colma di crema, una torta Sacher al cioccolato croccante fuori e liquida dentro … Venuta fame ? Bene, ora pensate a questi dolci e dopo averli pensati, realizzate quanto sono buoni, mangiatevene subito uno e poi guardatevi la pancia, non sarà di certo quello il modo per farla calare.
- NUMERO CINQUE : Patatine fritte, calamari fritti, verdure fritte, fritture e tutto ciò che friggete in pentola è dannoso,dannosissimo al vostro organismo, evitatelo il più possibile !
RICORDATE LA BOTTE PIENA E LA MOGLIE UBRIACA STA SOLO NEI VOSTRI SOGNI, PER OGNI GRATIFICAZIONE SERVE SACRIFICIO, MOLTO SACRIFICIO.
Poi non è nemmeno questo grande sacrificio, è solamente questione d’abitudine !
Ora vi elencherò dei cibi per un alimentazione corretta.
Partiamo dalla COLAZIONE :
Il pasto più importante, quello che ci da carica per tutta la giornata, troppo trascurata da tanta gente !
Quanti la mattina di fretta e si prendono un caffè al volo e via ? SBAGLIATISSIMO !!
La colazione va fatta ! Il più abbondantemente possibile ! Certo, senza esagerare o torniamo a coricarci !
La mattina prendiamoci una Buona spremuta, un cappuccino anche se poco raccomandato, un thè caldo, con dei biscotti, delle uova al tegamino, delle fette biscottate con della buona marmellata o nei casi più eccentrici ( Bodybuilder ) un paio di bistecche di pollo.
COSA IMPORTANTE :
Portiamo sempre con noi delle bottigliette d’acqua per un totale di due / due litri e mezzo.
Il nostro corpo necessità di acqua per depurarsi ed aiutarci a stare meglio !
L’ acqua è la cosa più importante per noi, senza cibo si vive per del tempo, senza acqua NO !
Portiamo con noi anche un frutto come una mela, un mandarino, del mango o occasionalmente dell’uva e mangiamola durante la mattina ed il pomeriggio, servirà a nutrire e non appesantire il nostro corpo !
Ora passiamo al PRANZO :
Qui io opterei come prima portata del riso essendo un cibo magro.
Come seconda portata si può variare dalla carne bianca ( no rossa, troppo pesante e dannosa, ad alto contenuto di grassi ) al pesce di qualsiasi tipo.
Accompagniamo il tutto con dell’insalata o dei legumi che non fanno mai male.
Un bicchiere e ribadisco UN BICCHIERE di vino rosso ( Non Tavernello o altri surrogati pieni di Etanolo tipo quelli alla spina ) Ma solo buon vino da damigiana !
Accompagniamo il nostro pomeriggio con un altro frutto ed invece la CENA facciamola il più leggero possibile ALMENO DUE O TRE ORE PRIMA DI CORICARCI !
Optiamo a della carne o al pesce cotto alla piastra o al vapore ( il secondo è il metodo che preferisco ) accompagnati da frutta e per i più golosi qualche biscotto con del thè verde con qualche qualità benefica.
ALTRE COSE DA EVITARE ASSOLUTAMENTE :
- ALCOLICI : Gli alcolici o meglio I SUPERALCOLICI hanno un’ equivalenza calorica di mezzo pasto, i famosi cocktail super caricanti delle discoteche fanno quasi più che andare a cena col proprio capo dopo aver chiuso il contratto più importante di un’ azienda finanziaria, immaginate !
- DOSI : Dosate tutto, quando ho detto la mattina mangiate tanto non intendevo l’equivalente del vostro peso in colazione o a pranzo 750 grammi di riso e due chilogrammi di bistecca, sappiate controllarvi !
-FAST FOOD : Si, ammetto che anche io qualche volta in compagnia bazzico da Mc Donalds, sbaglio alla grande, però vi dico che anche se sulle confezioni dei panini o nelle pubblicità dicono che è carne sana, ingredienti genuini o quant’ altro, lasciate perdere ! Anche se fosse carne italiana ( cosa poco vera ) la devono congelare per conservarla giusto ? Altrimenti dopo qualche ora fuori dal frigo o dal freezer andrebbe a male e poi non son così sicuro che passino tutti i giorni in tutti i fast food i camion, sarebbero troppi da gestire, senza parlare del giro di fritto che c’è, quindi EVITATE I FAST FOOD !
Detto ciò ricordate di fare anche del movimento o di rapportare la quantità al vostro stile di vita !
Vi ringrazio del tempo che avete dedicato a questo mio articolo, nei prossimi vedrò di spiegarvi esercizi per dimagrire, tonificare ed aumentare la massa.
Un abbraccio a tutti,A PRESTO !!
