Consigli per stare bene

Si avvicina la bella stagione e tutti vogliamo essere in forma e pronti per l’ estate che verrà, ma non sempre è cosa semplice…

Combattere i chili di troppo è però prima di tutto una questione di salute, la nostra vita è troppo sedentaria e le nostre abitudini sbagliate, così ci troviamo con quei kili di troppo che non ci mollano facilmente…

In realtà bastano poche semplici regole o consigli per avere immediatamente dei benefici.

Fissare i propri obiettivi e che siano realmente raggiungibili!! E soprattutto partire dal proprio indice di massa corporea (IMC) parametro che tiene conto del peso in base alla statura, calcolando che un calo del 5-10% è già un ottimo miglioramento del proprio stile di vita.
Mangiare sano cioè assumere almeno 5 porzioni di frutta e verdura al giorno, favorendo cibi freschi meno trattati possibile e di sstagione. Farine integrali e uso moderato di pasta e pane (70gr a pasto o uno o l altro),
Mangiare più lentamente il nostro cervello impiega circa venti minuti a registrare il senso di sazietà quindi occorre permettersi il tetempo di gustarsi il cibo senza fretta e senza distrazioni come tv o monitor che non ci fanno accorgere quello che mangiamo e quanto..
Fare un pprogramma settimanale così non trasciniamo nessun alimento e variamo dieta senza stancarci , anche tenere un diario può servire..
tenere in mente sempre il proprio obiettivo finale resistere alle tentazioni restando motivati e magari prendere nota dei successi intermedi come stimolo e rinforzo
esercizio fisico e movimento ogni occasione è buona per muoversi non è solo fare sport ma ppermettere al nostro ccorpo di provare piacere nel fare movimento.
concedersi delle ricompense ogni tanto gratificarsi e premiarsi è aaltrettanto importante per stare bene!