CRAMPI: CAUSE E RIMEDI

A chi non è mai accaduto di avere un crampo alla gamba ?

I  crampi sono contrazioni involontarie di un muscolo o addirittura di tutta una fascia di muscoli che causano forti dolori.

I muscoli più colpiti sono quelli delle gambe; nella fattispecie:

• il bicipite femorale, che si trova nella parte posteriore della coscia

• il quadricipite femorale, situato nella coscia, nella zona anteriore

• i muscoli del polpaccio

Questi si irrigidiscono ( come possiamo osservare nella foto a fianco),provocando dolore.

Solitamente scompaiono spontaneamente nel giro di pochi minuti.

Nelle donne in stato di gravidanza si manifestano con maggior frequenza dal 7° all’8° mese, in particolare di notte e possono essere causati dalla carenza di sali minerali (soprattutto potassio e magnesio),perché parte di essi è utilizzata per lo sviluppo del feto.

A favorire i crampi è anche il rallentamento della circolazione sanguigna tipico di questo periodo.                                                               Per prevenirli vanno consumati alimenti ricchi di sali minerali, e si deve praticare attività fisica costante.                                                 È anche utile, prima di coricarsi, fare un bagno caldo e un massaggio distensivo alle gambe.

Se invece  il crampo è già in opera,stendete il ginocchio e  flettete il piede verso l’alto; così costringerete i muscoli opposti a stirarsi.

I crampi hanno sempre cause patologiche o fisiologiche , non sottovalutate questo aspetto e se si ripetono spesso parlatene col vostro medico di fiducia

Qui sotto uno schema delle cause